"我还这么年轻，怎么会聋了呢?”“我一定要配隐形助听器，被领导同事发现我带助听器就完了。”这是一个25岁年轻小伙小徐咨询我时，说的最多的话。

在我20多年前才开始做验配师的时候，大部分来听力中心的都是老年人，但近几年我发现耳聋不再是老年人的专属，像小徐这样未老先聋的年轻人越来越多了。更加令人担忧的是，许多人有听力损失而不自知，很多人看上去身体矫健但多多少少都有听力损失的问题。在我接触他们时，也发现，虽然衰老是人类生理性变化的规律，因此引发了老年性耳聋，但人与人之间也有差异化，有的人轻点，有的人比较严重，但有一点是肯定的：这与年轻时的一些不良习惯有关系。

根据世界卫生组织于2019年 2 月 12 日发布的数据显示，目前全球有约 11 亿年轻人(12～35 岁之间)正面临无法逆转的听力损失风险。从 2008 年到 2018 年，我国听力损失者就从 7400 万增加到 9600 万。在美国，听力损失是第三大最常见的慢性疾病，差不多 每 4 个成年人(20～69 岁)中就有1个人。

所以以下这些习惯，值得你们在年轻时就养成:

1. 戴耳机听音乐，遵循“60-60”原则

公共交通工具上，时常会见到很多人戴着耳机听歌，而且外界的声音越大，耳机的声音也更大。但娱乐中暴露于强烈的声音，例如高音量长时间使用个人音响设备以及经常去音乐会、夜总会、酒吧和体育赛事是造成年轻人听力损失风险的主要原因。

建议大家养成戴耳机听音乐时遵循“60-60”原则的好习惯，即音量不要超过60分贝，听音乐时间不要超过60分钟;超过时间应取下来休息休息。

2.在噪音环境中工作，戴好耳塞，听力一旦失去，不会再失而复得

因为职业的关系，在强噪音环境中工作的人，一般都会戴上防噪音耳塞。但有的人嫌戴耳塞麻烦或为了交流方便，干脆不戴防噪音耳塞，时间久了也很容易造成噪音性听力损失。要知道任何事情的发生都需要防患于未然，不要为了图方便怕麻烦而造成永久性听力的下降，那就得不偿失了，要知道因为由于长期持续接触噪音以及短暂的强噪音，造成的噪声性耳聋和老年性耳聋一样，都是不可逆的，一旦失去，不会再失而复得。

3.吸烟未及老，两耳已不闻，为了听力也请拒绝吸烟(包括二手烟)。

英国曼彻斯特大学发布的研究报告显示，无论是主动吸烟还是被动吸烟，经常暴露在香烟烟雾中的男性及女性发生听力减退的风险比不吸烟者高出30%左右。换句话说，无论你是耳聪目明的青年还是白发迟暮的老人，吸烟都会让耳聋的风险离你越来越近!

同时吸烟和职业噪声对听力损害具有协同作用，研究人员将1 070名男性钢铁制造行业的工人根据是否吸烟及噪声暴露进行了分组调查研究，结果发现吸烟和职业噪声与耳聋相对危险度(RR)分别为2.64和1.72.吸烟与职业噪声联合作用的结果大于两个变量独立作用之和(RR=4.85)。

所以，为了自己和身边人的听力健康，年轻人别再吸烟了。

4.不要过量饮酒，你知道“鸡尾酒会耳聋症”么?

当你在酒吧里，发现和人说话的时候觉得听不太清楚，可能不单是由周围的噪音所致，酒精对人的听力造成暂时性损伤也是一个重要原因。

伦敦大学学院附属医院的研究者招募了年龄在20岁到40岁之间、过往无听力问题的健康成年人进行试验，研究酒精对听力的短期影响，即所谓的“鸡尾酒会耳聋症”。志愿者们在饮酒前后都进行了听力测试。

结果显示：志愿者摄入的酒精越多，他们听力退化得越严重。这种听力受损的现象在年龄相对较大和曾经有过酗酒史的人身上更为明显。

前两天，#我国超2.5亿人受脱发困扰#，大批90后脱发上了热搜，未老先秃似乎已成现实，但请别让未老先聋成为下一个热搜。

如果你的耳朵已经出现以上症状，请尽早寻求专业医生与验配师的帮助，要知道耳聋不仅是听觉器官的损伤，还会导致中枢神经以及大脑信息处理的失调，长时间的听力下降可能会引发抑郁、智力减退加快等情况的出现，增加老年痴呆的患病风险。