别让不良情绪

 

影响了听力

 

2022年注定是难忘的一年，

 

疫情的反复无常，

 

让很多人长期被封控在家，

 

也让很多人的工作、学业，

 

乃至人生选择等等受到了极大的影响…

 

随之而来是焦躁、抑郁情绪的弥漫。

 

殊不知，这些不良情绪会影响人们的身心，

 

乃至听力健康，

 

今天我们就来了解一下这方面的内容。

 

人们常说病由心生，长期的不良情绪会引发身心的亚健康。因为情绪会激发相应的生理反应，如刺激太强，使人体产生持久的负面情绪时，会使个体的心理失衡，引起神经功能失调，容易造成生理功能紊乱。例如忧伤、悲哀、愤怒、焦虑、恐惧等消极情绪持续时间较长时，会导致情绪异常激动，使体内的交感神经兴奋明显增高，促使内耳血管痉挛收缩，继而组织缺血、缺氧、心血管系统功能紊乱，导致耳部细胞的生理功能受到影响，致使不同程度的听力减退。比如常见的突发性耳聋，又称突聋，就是与情绪过分激动、恼怒、过度紧张有关。尤其是中老年，脏器功能减退，常患有老年病，如高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化等，再加上无节制地吸烟、酗酒等不良习惯，就加大了突发性耳聋的几率。一旦遇到突然听力下降，应稳定情绪，尽早就医。若超过一周再治疗，治愈率就会大幅下降。

很多听障朋友反映助听器的效果时好时坏，认为是助听器的质量或验配问题，而实际上并不是这样。如上所述，情绪的起伏会影响人的身心健康，过度激动或愤怒也会引起血管痉挛、导致供血不足，从而引发听力方面的变化。并且长期负面的情绪还会干扰大脑的信息处理能力，影响言语识别。所以在身体亚健康的时候，人的听力是会有波动的，这就是助听器使用者听得时好时坏的原因。此时即使反复调机，可能也很难达到理想的助听效果，所以首先要调节好心态，照顾好身体。比如常见高血压患者，当血压升高身体不舒服时，聆听效果会大大折扣；但随着治疗血压正常后，听力也会有所好转。所以保持良好、稳定的情绪，对于听障朋友来说很重要。

坏的情绪的危害这么多，那么在日常生活当中，我们应该用什么样的方法去改善不良情绪呢？

 

调整心态

我们每个人都在经历着得失取舍，如若不能事事如意，那么就时刻保持清静心，放宽心态，平和地接纳和面对一切，保持心情舒畅和稳定，忌暴怒狂喜。

 

合理休息

长期不规律的睡眠可以增加患抑郁症的风险。而好的睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。所以保证充足的睡眠对大家很重要。

 

适当运动

运动会使人体内分泌一种激素——内啡肽，也被称为“快感荷尔蒙”，具有止痛以及抗抑郁的作用。这也是为什么在运动之后我们会感觉神清气爽，心情愉悦的原因。所以建议在心情不佳时，可以做适量的运动。

 

享受美食

吃美食是一件非常快乐的事情，它能够让人体分泌出一种激素——多巴胺。它能带来愉悦和放松的感觉，这样也就有利于缓解坏情绪，所以如您被封控在家，自己下厨制作美味享受一下也好，但是切记不可暴饮暴食。

 

培养爱好

爱好不仅能消解疲乏、获得成就感，还能提升抵抗心理、情绪上的风险的能力。试想一下：如果您喜爱弹钢琴，就可以通过弹奏转移注意力，把消极情绪转移，淡化乃至忘却烦闷。

 

增加知识

“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，获得有趣的知识可以排解内心的焦虑等不良的情绪，这样有利于转变思维，让您能从另一个角度去看待这个问题，从而改善情绪。